¿Qué suele sentir una persona antes de su primera sesión?
Es normal que la primera sesión despierte nervios, dudas o incluso miedo al juicio.
Muchas personas se preguntan si sabrán explicar lo que sienten, si el terapeuta las entenderá o si “vale la pena” empezar.
Todo esto es parte natural del proceso: pedir ayuda ya es un primer paso hacia el cuidado personal.
¿Cómo comienza la primera sesión?
La primera cita suele iniciar con una breve presentación y con la explicación de aspectos básicos:
la confidencialidad de lo que se hable, la duración de las sesiones, la frecuencia y la forma de trabajo.
Este encuadre inicial busca generar un espacio seguro y de confianza.
¿Qué temas solemos explorar en este primer encuentro?
La primera sesión no es un interrogatorio, sino un espacio de diálogo. Algunos temas que pueden aparecer son:
– Tu día a día: rutinas, descanso, actividades.
– Tu estado emocional: cómo te sientes, qué te preocupa.
– Tu entorno: relaciones, familia, amigos, trabajo o estudios.
– El motivo de consulta: qué te trae ahora a buscar ayuda.
– Tus expectativas: qué te gustaría conseguir con la terapia.
No es necesario abordarlo todo en una sola cita, se va construyendo poco a poco.
¿Tengo que contarlo todo desde el inicio?
No. La terapia es un proceso progresivo.
En la primera sesión puedes compartir lo que te resulte más importante o urgente, y dejar otros aspectos para más adelante.
El terapeuta está ahí para acompañar, no para presionar.
¿Qué me puedo llevar de esta primera sesión?
Lo más habitual es sentir alivio por haber hablado en un espacio seguro.
También puede aparecer la sensación de haber sido escuchado y comprendido.
En muchos casos, se obtiene una primera orientación sobre cómo puede desarrollarse el proceso terapéutico.
¿Cómo sigue después la terapia?
Después de la primera sesión, se acuerda una frecuencia de encuentros y se empieza a trabajar sobre los objetivos planteados.
Cada proceso es único: algunas personas buscan acompañamiento a corto plazo y otras prefieren un trabajo más profundo y prolongado.
✨ Lo importante es recordar que la primera sesión es el punto de partida para empezar a trabajar junt@s en tu bienestar.